Физическая культура студента и жизнь: учебник/ Ильинич В. Физическая культура и физическая подготовка: учебник для вузов /под ред. Feb 16, 2018 - Физическая культура студента. Ильинича В.И. Материал учебника позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории. Ф50 Физическая культура студента: Учебник / Под ред. М.: Гардарики, 2000. ISBN 5-8297-0010-7 (в пер.) Материал учебника.

1. Физическая Культура Студента Учебник/ Под Ред. В. И. Ильинича.2001г
2. Физическая Культура Студента Учебник / Под Ред. В.и. Ильинича

Страница 1 - 1 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА СТУДЕНТА под редакцией профессора, доктора педагогических наук В.И.Ильинича Рекомендовано Министерством общего и профессионального Образования Российской Федерации в качестве учебника для студентов высших учебных заведений МОСКВА 2000 2 УД К 378.172(075.8) ББК75 Ф50 Коллектив авторов: Доктор педагогических наук профессор МЛ. Виленский (гл. 3,4); кандидат педагогических наук доцент А.И. 9); доктор педагогических наук профессор В.И. 5,7.8,10,11); доктор биологических наук профессор ЮЛ. Кислицын, (гл. 2,9); кандидат технических наук профессор В.Л.

Коваленко (гл. 6); доцент ВА. Масляков (гл.

6); доцент В.Г. Щербаков (гл. Ф50 Физическая культура студента: Учебник / Под ред. М.: Гардарики, 2000. ISBN 5-8297-0010-7 (в пер.) Материал учебника позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изуче нии теоретической части программы учебной дисциплины «Физическая куль тура».

Учебник поможет освоить практические умения и навыки по укрепле нию здоровья, повышению работоспособности, организации здорового образа жизни. Освещены вопросы методики формирования разностороннего физиче ского развития и спортивного совершенствования, психофизической подготов ки студента к будущей профессиональной деятельности. Для студентов высших учебных заведений, будет полезна учащимся средних специальных учебных заведений, колледжей, лицеев. УДК378.172.(075.8) ББК В оформлении переплета использован фрагмент картины П. В качестве средств физической культуры используются: физические уп ражнения, естественные силы природы (солнце, воздух и вода, их закаливаю щее воздействие), гигиенические факторы (личная гигиена — распорядок дня, гигиена сна, режим питания, трудовой деятельности, гигиена тела, спортивной одежды, обуви, мест занятий, отказ от вредных привычек).

Их комплексное взаимодействие обеспечивает наибольший оздоровительный и развивающий эффект (подробнее см. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В СТРУКТУРЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ Физическая культура — основа социально-культурного бытия индивида, основополагающая модификация его общей и профессиональной культуры. Как интегрированный результат воспитания и профессиональной подготовки она проявляется в отношении человека к своему здоровью, физическим возможно стям и способностям, в образе жизни и профессиональной деятельности и предстает в единстве знаний, убеждений, ценностных ориентации и в их прак тическом воплощении. Физическая культура выступает как интегральное качество личности, как условие и предпосылка эффективной учебно-профессиональной деятельности, как обобщенный показатель профессиональной культуры будущего специали ста и как цель саморазвития и самосовершенствования.

Она характеризует сво бодное, сознательное самоопределение личности, которая на разных этапах жизненного развития из множества ценностей избирает, осваивает те, которые для нее наиболее значимы. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА СТУДЕНТА Мотивационно-ценностный компонент отражает активно положительное эмоциональное отношение к физической культуре, сформированную потреб ность в ней, систему знаний, интересов, мотивов и убеждений, организующих и направляющих волевые усилия личности, познавательную и практическую дея тельность по овладению ценностями физической культуры, нацеленность на здоровый образ жизни, физическое совершенствование. Кругозор личности в сфере физической культуры определяют знания. Их можно разделить на теоретические, методические и практические. Теоретиче ские знания охватывают историю развития физической культуры, закономер ности работы организма человека в двигательной деятельности и выполнения двигательных действий, физического самовоспитания и самосовершенствова ния.

Эти знания необходимы для объяснения и связаны с вопросом «почему?» Методические знания обеспечивают возможность получить ответ на вопрос: «как использовать теоретические, знания на практике, как самообучаться, са моразвиваться, самосовершенствоваться в сфере физической культуры?» Прак тические знания характеризуют ответ на вопрос: «как эффективно выполнять то или иное физическое упражнение, двигательное действие?» Знания необходимы для самопознания личности в процессе физ культурно-спортивной деятельности. Прежде всего, это относится к самосозна нию, т.е.

Осознанию себя как личности, осознанию своих интересов, стремле ний, переживаний. Переживание различных эмоций, сопровождающих самопо знание, формирует отношение к себе и образует самооценку личности. Она имеет две стороны — содержательную (знания) и эмоциональную (отношение). Знания о себе соотносятся со знаниями о других и с идеалом.

В результате вы носится суждение, что у индивида лучше, а что хуже, чем у других, и как соот ветствовать идеалу. Таким образом, самооценка — это результат сравнительно го познания себя, а не просто констатация наличных возможностей. В связи с самооценкой возникают такие личностные качества, как самоуважение, тще славие, честолюбие. Самооценка имеет ряд функций: сравнительного познания себя (чего я стою); прогностическая (что я могу); регулятивная (что я должен делать, чтобы не потерять самоуважение, иметь душевный комфорт). Студент ставит перед собой цели определенной трудности, т.е. Имеет определенный уровень притязаний, который должен быть адекватным его реальным возмож ностям.

В ней можно создавать поверхности, рассчитывать объемы между ними, создавать картограммы земляных масс и выпускать ведомости. Программный модуль CREDO ОБЪЕМЫ 1.1 создан для автоматизации. Программа CREDO ОБЪЕМЫ может работать автономно, либо в составе. Моделирование поверхностей, расчет объемов, маркшейдерское обеспечение. Прямая печать чертежей и ведомостей, созданных в программе. С любой лицензией ПО Кредо обязательно приобретается ключ аппаратной защиты. Программа Credo Объемы предназначена для моделирования. Смотрите 5-минутный видеоролик о возможностях программы. Система КРЕДО ОБЪЕМЫ служит для автоматизированного моделирования. Программа кредо объемы.

Если уровень притязаний занижен, то это может сковывать инициативу и активность личности в физическом совершенствовании; завышенный уровень может привести к разочарованию в занятиях, потере веры в свои силы. Убеждения определяют направленность оценок и взглядов личности в сфере физической культуры, побуждают ее активность, становятся принципами ее поведения. Они отражают мировоззрение студента и придают его поступкам особую значимость и направленность.

Потребности в физической культуре — главная побудительная, направ ляющая и регулирующая сила поведения личности. Они имеют широкий спектр: потребность в движениях и физических нагрузках; в общении, контак тах и проведении свободного времени в кругу друзей; в играх, развлечениях, отдыхе, эмоциональной разрядке; в самоутверждении, укреплении позиций своего Я; в познании; в эстетическом наслаждении; в улучшении качества физ культурно-спортивных занятий, в комфорте и др. Потребности тесно связаны с эмоциями — переживаниями, ощущениями приятного и неприятного, удовольствия или неудовольствия. Удовлетворение потребностей сопровождается положительными эмо циями (радость, счастье), неудовлетворение — отрицательными (отчаяние, раз очарование, печаль).

Человек обычно выбирает тот вид деятельности, который в большей степени позволяет удовлетворить возникшую потребность и полу чить положительные эмоции. Возникающая на основе потребностей система мотивов определяет на правленность личности, стимулирует и мобилизует ее на проявление активно сти. Физическая культура выступает как социокультурный слой практики, на правленной на освоение природных сил студентов и опосредованных их куль турным отношением к своим физическим возможностям. Развитие физических способностей студента рассматривается в рамках процесса воспитания как раз витие элементов культуры, особых личностных качеств. Гуманитаризация об разовательного процесса подчеркивает огромную роль образованности лично сти, ее самоценность. Лишь при этом она может достигать такого состояния, при котором становятся возможными и необходимыми социальные и индиви дуальные процессы саморазвития, самовоспитания, самосовершенствования, самоуправления, самоопределения. Они отражают наиболее действенные и долговременные результаты образования по физической культуре.

ЦЕННОСТНЫЕ ОРИЕНТАЦИИ И ОТНОШЕНИЕ СТУДЕНТОВ К ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ Под ценностями понимаются предметы, явления и их свойства, необхо димые обществу и личности в качестве средств удовлетворения потребностей. Они формируются в процессе усвоения личностью социального опыта и отра жаются в ее целях, убеждениях, идеалах, интересах. В них отражены представ ления студентов, о желаемом.

В формировании определенных ценностей, спо собных удовлетворить потребности студентов, проявляется единство физиче ского, психического и социального развития личности. Похожие материалы: «, 11:04 Политика деэкологизации в России и задачи партии ЯБЛОКО. – М., РОДП ЯБЛОКО, КМК, 2010. ISBN 978 5 87317 582 9 Ответственные за выпуск: Г.М. Михалева Обложка, дизайн, оригинал макет: Л.А. Аниканова УДК 504.2 12 ББК 20.18 (2Рос=Рус)6 Я Сборник материалов по проблемам современной экологичес кой.» « Научно-исследовательская лаборатория педагогики Православия Учреждения Российской Академии образования Уральское отделение ДЕНЬ ТРЕЗВОСТИ Сборник методических материалов по подготовке и проведению Екатеринбург 2012 г.

УДК 06.011:613.81 ББК Ф798 День трезвости. Сборник методических материалов по подготовке и проведению. 2-ое, дополненное. Екатеринбург.» « Марк Дэвер — старший пастор баптистской церкви На Капитолийском холме в городе Вашингтоне, округ Колумбия, и президент служения 9 признаков, целью которого является обучение церковнослужителей и предоставление им библейской практики.

Физическая культура студента. Ильинича В.И. Материал учебника позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении теоретической части программы учебной дисциплины «Физическая культура».

Учебник поможет освоить практические умения и навыки по укреплению здоровья, повышению работоспособности, организации здорового образа жизни. Освещены вопросы методики формирования разностороннего физического развития и спортивного совершенствования, психофизической подготовки студента к будущей профессиональной деятельности. Для студентов высших учебных заведений, будет полезна учащимся средних специальных учебных заведений, колледжей, лицеев. Формат: pdf / zip Размер: 2,53 Мб Скачать: СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ 3 Глава 1 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЫУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ 5 1.1. Физическая культура и спорт как 5 социальные феномены 5 1.1.1.Физическая культура — часть общечеловеческоЙ5культуры 5 1.1.2. Спорт — явление культурной жизни 6 1.1.3. Компоненты физической культуры 6 1.2.

Физическая культура в структуре профессионального образования 8 1.2.1. Физическая культура студента 8 1.2.2. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования 12 1.2.3. Профессиональная направленность физического воспитания 13 1.2.4.

Организационно-правовые основы физической культуры и спорта 15 1.3. Физическая культура и спорт в высшем^учебном заведении 17 1.3.1. Гуманитарная значимость физической культуры 18 1.3.2.

Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре 18 1.3.3. Основы организации физического воспитания в вузе 2 о Контрольные вопросы 26 Глава 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 27 Часть первая 27 2.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система 28 2.2.

Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма 30 2.3. Функциональные системы организма 31 2.3.1. Костная система и ее функции 31 2.3.2.

Мышечная система и ее функции (строение, физиология и биохимия мышечных сокращений, общий обзор скелетной мускулатуры) 34 2.3.3. Физиологические системы организма 45 2.4.

Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека 55 2.5. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности 56 2.6. Утомление при физической и умственной работе 59 2.7. Биологические ритмы и работоспособность 61 2.8. Гипокинезия и гиподинамия 63 2.9.

Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности 64 Контрольные вопросы 67 Часть вторая 68 2.10. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки 68 2.10.1.

Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы 68 2.10.2. Обмен веществ и энергии 75 2.11. Органы пищеварения и выделения 96 2.12. Железы внутренней секреции 97 2.13. Сенсорные системы 98 2.14. Регуляция деятельности организма в различных условиях 100 2.14.1.

Особенности функционирования центральной нервной системы юо 2.14.2. Рефлекторная природа двигательной деятельности. Формирование двигательного навыка юо 2.14.3. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды Ю1 2.14.4. Краткая характеристика физиологическихсостояний организма при занятиях физическими^упражнениями и спортом юз 2.14.5. Адаптация к нарушению биологических ритмов юб 2.14.6.

Внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса. Егососредоточение и переключение юб 2.14.7. Работа в замкнутом пространстве Ю7 2.14.8. Устойчивость к резко меняющимся погодным условиям и микроклимату Ю7 2.14.9. Устойчивость к вибрации, укачиванию, невесомости 108 2.14.10.

Повышение устойчивости организма к воздействию проникающей радиации Ю8 Контрольные вопросы 109 Глава 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ 111 3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии 111 3.2. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности 113 3.3. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье 114 3.4. Здоровый образ жизни студента 115 3.5.

Влияние окружающей среды на здоровье 117 3.6. Наследственность и ее влияние на здоровье 118 3.7. Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека 119 3.8. Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья, его самооценка 120 3.9. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности 122 3.10.

Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни 125 3.10.1. Режим труда и отдыха 125 3.10.2. Организация сна 126 3.10.3. Организация режима питания 127 3.10.4. Организация двигательной активности 128 3.10.5.

Личная гигиена и закаливание ш 3.10.6. Профилактика вредных привычек 135 3.10.7. Культура межличностного общения ш 3.10.8. Психофизическая регуляция организма ыо 3.10.9.

Культура сексуального поведения 142 3.10.10. Критерии эффективности использованияздорового образа ЖИЗНИ 144 3.11. Физическое самовоспитание и самосовершенствование — условие здорового образа жизни 144 Контрольные вопросы 147 Глава 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ 148 4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов 148 4.2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения 151 4.3.

Работоспособность и влияние на нее различных факторов 154 4.4. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме 155 4.5. Общие закономерности изменения работоспособности студентовв процессе обучения 157 4.6. Типы изменений умственной работоспособностистудентов 160 4.7. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период 161 4.8.

Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период 164 4.9. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов 167 4.10. Работоспособность студентов в условиях оздоровительно-спортивного лагеря 169 4.11. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов 170 Контрольные вопросы 174 Глава 5. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ, СПЕЦИАЛЬНАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 175 Часть первая 175 5.1. Методические принципы физического воспитания 175 5.2. Средства и методы физического воспитания 180 5.2.1.

Средства физического воспитания ш 5.2.2. Методы физического воспитания 181 5.3.

Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям 183 5.4. Воспитание физических качеств 186 5.5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессефизического воспитания 198 Контрольные вопросы 199 Часть вторая 200 5.6. Общая физическая подготовка 200 5.7. Специальная физическая подготовка 203 5.7.1. Спортивная подготовка 203 5.7.2.

Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальнойфизической подготовки 207 5.8. Интенсивность физических нагрузок 207 5.9. Энергозатраты при физических нагрузках разнойинтенсивности 209 5.10. Значение мышечной релаксации (расслабления 212 5.11. Коррекция физического развитиятелосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта 214 5.12. Формы занятий физическими упражнениями 220 5.13.

Построение и структура учебно-тренировочногозанятия 221 5.14. Общая и моторная плотность занятия 222 Контрольные вопросы 223 Глава 6. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 224 6.1.

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий 224 6.1.1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность 224 6.1.2. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями 225 6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий 227 6.2.1. Формы самостоятельных занятий 227 6.2.2. Содержание самостоятельных занятий 229 6.2.3. Возрастные особенности содержания занятий.

Особенности занятий для женщин 242 6.2.4. Особенности самостоятельных занятий для женщин 243 6.3. Организация самостоятельных занятийфизическими упражнениями различной направленности 245 6.3.1. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной нагрузки. Расчет часов самостоятельных занятий 245 6.3.2.

Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировкатренировочных планов 246 6.4. Граница интенсивности физическойнагрузки для лиц студенческого возраста.

Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки 247 6.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста 249 6.6. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности 251 6.7.

Гигиена самостоятельных занятий 252 6.7.1. Гигиена питания, питьевого режима, уход за кожей. Закаливание 252 6.7.2.

Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь 255 6.8. Самоконтроль за эффективностьюсамостоятельных занятий. Профилактика травматизма 256 6.9. Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий 256 Контрольные вопросы 257 Глава 7. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 257 7.1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими^упражнениями 258 7.2.

Массовый спорт. Спорт высших достижений 258 7.3. Единая спортивная классификация.Национальные виды спорта в спортивной классификации 260 7.4. Студенческий спорт.Его организационные особенности 261 7.4.1. Спорт в высшем учебном заведении 262 7.4.2.

Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа 264 7.5. Студенческие спортивные соревнования 264 7.5.1. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и КОНТРОЛЯ ИХ эффеКТИВНОСТИ 264 7.5.2. Система студенческих спортивных соревнований 264 7.6. Студенческие спортивные организации 266 7.7. Нетрадиционные системы физических упражнений 267 7.8.

Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений 268 7.8.1. Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов 268 7.8.2. Краткая психофизическая характеристикаосновных групп видов спорта и современныхсистем физических упражнений 275 Контрольные вопросы 283 Глава 8. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХУПРАЖНЕНИЙ 285 8.1. Историческая справка 285 8.2. Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества 286 8.3. Модельные характеристики спортсмена высокого класса 287 8.4.

Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений 290 8.4.1. Перспективное планирование многолетнейподготовки 290 8.4.2. Годичное планирование 291 8.4.3. Текущее и оперативное планирование 294 8.5. Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности 295 8.6.

Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий 298 8.7. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения студентов 299 8.8. Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований 299 8.9. Требования спортивной классификации иправил соревнований по избранному виду спорта 300 Контрольные вопросы 301 Глава 9.

САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ 301 9.1. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениямии спортом 3 02 9.2. Виды диагностики, ее цели и задачи 305 9.3. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность 305 9.4. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональныхпроб, упражнений, тестов для оценкифизического развития и физической подготовленности 310 9.5.

Педагогический контроль. Содержание, виды педагогического контроля 315 9.6. Врачебно-педагогический контроль, его содержание 316 9.7. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования 316 9.8. Дневник самоконтроля 317 9.9.

Субъективные и объективные показатели самоконтроля 319 9.10. Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания 320 9.11. Методика определения тяжести нагрузки по изменениям массы тела и динамометрии 321 9.12. Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе 321 9.13.

Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу и кожно-сосудистой реакции 321 9.14. Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного теста в беге и плавании (по К. Куперу) 322 9.15.

Как скачать отдельную фотографию • Откройте. Как скачать альбом • Откройте на компьютере. Фото на компьютер зима. • Откройте нужный альбом или фото. • В правом верхнем углу экрана нажмите на значок. • Нажмите на нужное фото.

Методика оценки быстроты и гибкости 324 9.16. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям 325 9.17. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам самоконтроля 326 Контрольные вопросы 327 Глава 10. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ 328 Часть первая 328 10.1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки студентов 328 10.1.1.

Физическая Культура Студента Учебник/ Под Ред. В. И. Ильинича.2001г

Краткая историческая справка о направленном использовании физических упражнений для подготовки К Труду 328 10.1.2.Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду в современных условиях 329 10.1.3. Определение понятия ППФП, ее цель и задачи ззз 10.1.4. Место ППФП в системе физическоговоспитания студентов ззб 10.1.5. Основные факторы, определяющие содержание ППФП 338 10.1.6. Дополнительные факторы, определяющиесодержание ППФПзз9 10.1.7. Методика подбора средств ППФП студентов 340 10.1.8.

Организация и формы ППФП в вузе 343 10.1.9. Система контроля ППФП студентов 344 Часть вторая 344 10.2. Методические указания по изложениюлекционного материала по ППФП студентамотдельного факультета 344 Контрольные вопросы 350 Глава 11.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА 352 11.1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи 352 11.2. Методические основы производственной фиЗИЧеСКОЙ КуЛЬТурЫ 353 11.3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК 354 11.4. Производственная физическая культура врабочее время 354 11.4.1. Производственная гимнастика 354 11.4.2. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня 356 11.4.3.

ППФП в режиме рабочего дня 364 11.5. Физическая культура и спорт в свободное время 364 11.5.1. Утренняя гигиеническая гимнастика 364 11.5.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения 366 11.5.3. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв 367 11.5.4.

Попутная тренировка 367 11.5.5. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей 369 11.5.6. ППФП специалиста в свободное время 371 11.6. Дополнительные средства повышения работоспособности 371 11.7. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры 372 11.8.

Физическая Культура Студента Учебник / Под Ред. В.и. Ильинича

Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов 373 11.9. Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив 373 Контрольные вопросы 374 О том, как читать книги в форматах pdf, djvu - см.